Переживаю много негативных - неупорядоченных чувств: агрессию, страх, уныние, депрессию. И хотя уже долго работаю над ними, они все время возвращаются. Что делать, чтобы освободиться от этих чувств?

Нельзя стать свободными от чувств. Но можем стать свободными «в» наших чувствах или также «относительно» наших чувств. Это не только незначительная замена слов. Это существенная разница в отношении к миру человеческих чувств. Негативные чувства будут сопутствовать нам до последнего момента жизни. Смерть останется болезненным – драматическим переживанием, с которым уже сегодня ассоциируются негативные эмоции. Нельзя искусственно подсластить смерть. Даже если человек переживает ее в духе надежды и доверия, она не перестает вызывать трудных чувств: опасения, страха, желания бегства.

Негативные чувства набирают разрушительную силу тогда, когда, с одной стороны, закрывшись в них, поддаемся тому, к чему они ведут, а с другой – когда стараемся любой ценой отодвинуть или даже уничтожить их. Все чувства, в том числе и негативные, требуют осознания, принятия, уважения. Они являются важной частью нашей психической и духовной жизни.

Негативные чувства имеют инстинктивный характер. Попытка исключения их из нашего сознания приводит лишь к их продолжению и углублению. Если мы будем продолжительное время стараться уничтожать наши чувства, они могут  становиться нашими навязчивыми идеями. Упорно возвращаются в наше сознание, требуя все больше сил, времени и энергии, именно те чувства, которые мы хотели бы уничтожить любой ценой. Однако таким же опасным является лежащее на другом конце полное подчинение своим неупорядоченным чувствам, которое выражается в своеобразном созерцании их, выполнении желаний и потребностей. Негативные чувства, имея инстинктивный характер, являются слепыми. Подчинение им может иметь разрушительный характер, как в личной психической и духовной жизни, так и в отношениях с другими. Человек, охваченный внезапными порывами гнева, ревности, чувственности, которых не умеет и не хочет контролировать, бывает иногда опасен себе и окружающим.

Освобождение от неупорядоченных чувств, требует в первую очередь извлечения их на поверхность сознания. Поэтому рассказ о своих негативных ощущениях является важным этапом в работе над ними. Если это возможно, желательно спонтанно, импульсивно делиться нашими чувствами с каким-то близким человеком: родителями, друзьями, невестой (женихом), мужем или женой. Однако надо следить, чтобы не слишком подавить своими трудными чувствами близких людей. Поэтому кроме спонтанной вербализации необходимо систематически рассказывать о наших негативных чувствах таким людям, которые помогут нам их распознать, понять, упорядочить, вылечить, например духовному руководителю или психотерапевту.

Важным этапом в распознании и понимании наших чувств является осознание, откуда они исходят и куда ведут. Высказывание чувств перед ближними должно привести к высказыванию их перед Богом. На молитве «изливаем» перед Господом всю нашу душу, а также тьму, страх, гнев, злобу, что есть в ней. Учимся этому, когда молимся Псалмами и другими библейскими молитвами. Когда раскрываем душу перед Богом, то успокаиваем ее. Отец небесный словом своим приводит в порядок мир наших чувств. Негативные эмоции, высказанные перед человеком и перед Богом, теряют свою разрушительную силу.

Даже если мы не будем зависеть от наших неупорядоченных чувств, они все время будут возвращаться. К этому постоянному их возвращению необходимо относиться, как к проявлению «нормальной» психической жизни. Нельзя относиться к этим чувствам исключительно, как к «преградам», а скорее как к сигналам, знакам, исходящим из подсознательной части нашего «я», к которой нет непосредственного доступа, но которая, несмотря на это, играет очень большую роль в нашей жизни. Можем вести своеобразный диалог с подсознательной частью нашего «я» через распознавание собственных чувств, а также снов. Насколько интерпретация снов бывает сложной, настолько относительно проще может быть интерпретация чувств.

Чувства – также и эти неупорядоченные – это необыкновенно «ценный» материал, с помощью которого можем открывать глубокую правду обо всей своей жизни. Через неупорядоченные чувства Господь показывает нам те места нашей жизни, которые требуют особенного обращения и внутреннего преображения.

К чувствам надо относиться как к языку, с помощью которого психическая сфера нашей личности хочет общаться со свободным и разумным «я». Чувства – это символы, знаки глубинной психической и духовной действительности. Отрицательные чувства можно сравнить с ощущением соматической боли. Вообще боль – это сигнал, передающий нам информацию о функционировании нашего организма. Благодаря ему можем заботиться о здоровье организма целиком. Пренебрежение долгое время систематически повторяющейся болью может привести к опасной болезни. Забота о здоровье требует, чтобы хорошо изучить боль и реагировать на ее сигналы.

То же происходит в нашей психической и духовной жизни. Но часто проблемой становится то, что мы не умеем читать сообщения, которые высылает нам психическая сфера нашей жизни. Мы не в состоянии общаться с нашей психикой, потому что не понимаем языка чувств. Соответственно, не умея хорошо читать в книге собственных чувств, не сможем правильно прочитать чувства наших ближних. Часто бываем такими своеобразными чувственно безграмотными, что в минуты сильных неупорядоченных эмоций даем им увлечь себя, принимая решения, о которых потом чаще всего жалеем.

Личная жизнь, а также жизнь с Богом и людьми требует от нас культуры чувств. Правильное толкование всех наших чувств, упорядоченных и неупорядоченных, это большое искусство, которому учимся иногда целыми годами. Умение общаться с собственными чувствами мы должны были вынести из родительского дома. Если же не научились этому искусству в детстве и молодости, то с большим трудом надо учиться этому во взрослом возрасте. Это искусство крайне необходимо для того, чтобы жизнь не стала малым адом для нас самих и для других.

о.Иосиф Августин SJ  "О чувствах и других трудных человеческих дел"